LEITE!!! REALMENTE TOMAMOS PORQUE É BOM...OU PORQUE A MÍDIA E A INDUSTRIA FALA QUE É BOM.

Leite!!! Nascemos e logo temos ele quente na boca...

Sim...mas, é da nossa mãe ou fornecido por outro ser humano e não por uma Vaca ou Cabra. Eu me interessei pelo assunto depois que descobrimos que meu filho mais velho também tem problemas com Lactose.

Veja bem, somos os único que tomamos leite de outra espécie!!! Isso mesmo... o bezerro, só toma o leite dá vaca e assim acontece com todas as outras espécies.

Escutamos a vida toda que temos que tomar leite e ele tem que fazer parte da nossa alimentação básica, começando o dia logo com um copão de leite com café na nossa importantíssima primeira refeição. E ao longo do tempo a indústria vendo o quão lucrativo é esse mercado de laticínios foi plantando outras sementinhas na cabeça da população. 
Um dos maiores argumentos da industria Leiteira é o CÁLCIO, eles agregaram ao marketing do leite e foi a melhor coisa falando em dinheiro e não para a Saúde. 

Não estou falando que o leite não tem cálcio!!! E sim que esse cálcio que existente não foi feito para você, não é a melhor saída... 
Vamos pensar um pouco.

Foto retirado do vídeo do Dr. Lair Ribeiro

Vendo essa tabela, já dá para ter uma noção onde o Dr. Lair Ribeiro quis chegar.

Cada animal desta tabela dobra de peso diferente do outro. Sendo assim, cada um tem necessidades diferentes em sua alimentação. 

Então o leite que tomamos foi feito para Bezerros!!!

Entre alguns artigos que eu pesquisei, os artigos do Dr. Lair Ribeiro estão mais fundamentados e bem explicados, o leite é lembrado pelo cálcio que tem, agora me explique o porque de algumas perguntas.

Porque países com auto consumo de leite e seus derivados, como é o caso dos EUA, tem maior incidência de Osteoporose e Fraturas Ósseas?

Porque países com Menor Consumo de leite e seus derivados tem menor incidência de Osteoporose e Fraturas Ósseas?

Porque nós humanos somos a única espécie que tomamos leite de outra espécie? E ainda somos os únicos que continuamos a tomar leite depois de adultos.

Há 10.000 anos atrás com o início da agricultura, o povo que até então era nômade começou a criar raízes, parando de andar de um lado para outro e começou a plantar e também mexer com criações, aí que começou ver o leite como um alimento.
E hoje em dia se vende muito mais leite por ele ter fama de ter muito Cálcio e ajudar na prevenção contra doenças como Osteoporose.

Nossa!!! Porque não divulgam???
Porque existe um interesse muito maior por trás...o dinheiro consegue jogar, outros fatores de suma importância para segundo plano. Sua saúde não vale de nada, quando falamos de dinheiro.
E pode ver que tudo tem referência, são estudos comprovados. 

Veja bem:

O que será que estão fazendo com essas vacas, que ao invés de 20 anos vivem apenas 6 anos, e tiveram um aumento de 250% na produção de leite, sugadas até o talo e depois vão para o corte!!!

Estranho que há cada ano que se passa lá nos EUA e em outros países o consumo de leite e seus derivados também aumenta. Estudos mostram uma relação do consumo de leite:

Se nosso intuito é ter um corpo saudável então preste atenção!!!

As vezes você passa mal, depois de comer derivados de leite ou mesmo após beber o próprio leite. Você pode ter intolerância a Lactose, ou pior a galactose. Porque mencionei que seria pior a galactose!!! Pelo simples fato, que se você tiver problemas com a galactose, e fizer um teste para intolerância à lactose não vai aparecer. Agora imagina, se tem um monte de gente com intolerância à Lactose. Quantas terão problemas com a Galactose e não sabem??? 

Você sabia???
Que quando a vaca está sendo ordenhada, ela já sofreu outra fecundação em laboratório!!! Isso mesmo... ela acabou de ter um bezerrinho e começou a dar leite, já de imediato eles á engravidam. E quando ela está gravida tem placenta, e seus níveis de hormônios estão nas alturas. 
Uma mulher gravida tem o hormônio progesterona aumentado de 20~25 vezes mais, agora a vaca tem o hormônio Estrona aumentado cerca de 33 vezes a mais no Leite. Estrona que é um hormônio indesejável, pois causa câncer.

Com esse aumento vem o risco junto, vários tipos de câncer podem se manifestar.  

Agora deu para ter uma ideia o porque a Vaca ao invés de 20 anos agora tem sua vida reduzida para 6 anos. Ela fica prenha ainda quando está amamentando, e isso dá o tempo de quando acabar seu leite, já está gravida de novo. Só que nesse processo todo ninguém parou para pensar na saúde de quem vai consumir o leite. Então além do LEITE DE VACA ou qualquer outra espécie sem ser o do homem, faz mal a nossa saúde, agora temos a mão da ciência a favor da indústria fodendo mais as coisas.

Depois e fazer a pesquisa e escrever esse post, eu acho que ninguém deveria tomar o leite, só que sabemos que isso não vai acontecer. Então pelo menos essas pessoas na tabela á baixo teriam que cortar o consumo.

Lembra da tabela de mostrava que um bezerro dobrava de tamanho em apenas 47 dias!!! Olha aí o porque...

Dentro desses hormônios nenhum pertence a nós. E te falo meu querido marombeiro "NÃO É PORQUE É HORMÔNIO, QUE VAI TE FAZER CRESCER".

Para mim o leite não vai me fazer grande falta, lógico que se você comer um derivado de leite esporadicamente e não tiver nenhum problema com Intolerância ou Alergia, tudo bem.

E para quem tem problemas com o Leite, hoje temos no mercado Suplementos Isolados, como o Whey Isolado.

A população tem que abrir os olhos e começar a questionar mais, estamos entrando num turbilhão de informações compradas. Hoje aceitamos tudo o que a mídia vende, até os nossos políticos são eleitos por puro Marketing e não por seu Caráter.  

O QUE TUDO ISSO TEM A VER COM NOSSOS ESPORTES DE FORÇA?
Tem tudo a ver... nosso lifestyle ao contrário do que muitos pensam, começa com uma vida saudável. 

Suplementos com Qualidade e por um preço justo é só aqui.

JUNTOS SOMOS MAIS FORTES

Quem quiser saber mais sobre o assunto, aí está um dos vídeos do Dr. Lair Ribeiro.

Blog Força Total

Daniel Eduardo Barbosa

AUTO-HEMOTERAPIA - VOCÊ SABE O QUE É?

Há muito tempo é discutido se tem ou não efeito essa técnica.

Como sempre, eu fui atrás para conhecer mais a fundo sobre esse assunto, e assim poder dar o meu parecer e, lógico o que ela pode trazer de benefícios para nosso Esporte.

Primeiro vou contar como fiquei sabendo do uso da Auto-Hemoterapia.

Eu ainda estava morando no Japão, mesmo assim diariamente conversava com meus pais que moram no Brasil e numa dessas conversas, meu pai me disse que estava fazendo auto-hemoterapia e que tinha notado uma grande diferença, seu corpo estava mais resistente e sentia ter mais energia para o dia a dia. Ele antes, era uma pessoa que virava e mexia estava resfriado e sempre atacando muito o pulmão, depois que começou a usar esse método isso acabou e raramente ficava resfriado e quando ficava era em uma proporção muito menor.

Chegando ao Brasil, comecei logicamente conviver mais com ele e passei a fazer as aplicações tanto nele, na minha mãe e no meu irmão mais novo, nessa altura eu já tinha lido muito sobre o assunto e falado com alguns atletas importantes no nosso meio, e constatei que seria uma boa fazer alguns testes.

Fazer testes no nosso meio é simplesmente, começar a ser a sua própria cobaia.

Vou explicar de uma forma SIMPLES como é feito a AUTO-HEMOTERAPIA:

Não tem como simplificar mais kkkkkk, retira-se 10ml de sangue e em seguida aplica no MÚSCULO.
Obs: Você vai tirar 10ml do seu Próprio sangue e aplicar em você mesmo. Deixo isso bem claro...

O que vai acontecer ao aplicar o seu próprio sangue no músculo???
O sangue dentro do músculo funciona como um corpo estranho, e vai ser rejeitado pelo organismo, dessa forma estimula o aumento dos Macrófagos, que fazem as limpezas do organismo eliminando as bactérias, vírus, células cancerígenas e a fibrina que é o sangue coagulado. Os macrófagos são responsáveis praticamento por uma limpeza geral.

Nossa taxa normal de Macrófagos no corpo é de 5%, com esse método elevamos ela para 22%. Aproximadamente do quinto ao sétimo dia após a aplicação, o sangue já terá saído do músculo e  essa taxa volta ao normal.

E PORQUE NÃO TEMOS ESSE MÉTODO DIVULGADO E SENDO USADO EM NOSSOS HOSPITAIS???

Agora entramos no meio do tiroteio!!! Só que foda-se...
Vivemos em uma sociedade na qual o dinheiro vale mais do que vidas, a indústria comanda nossa vida, ditando regras e forçando situações. Isso mesmo que eu disse...

Não vivemos uma vida pela qual escolhemos 100% nossos caminhos, e sim achamos que fazemos tal escolha. Somos influenciados intencionalmente por N fatores ( Televisão, Governo, Indústria e etc...).

Hoje no mercado farmacêutico, temos remédios que tem essa função do Auto Estimulo Imunológico, com valores exorbitantes.
OPA!!! Acho que saquei porque ninguém vai vestir a bandeira desse método...

Um Método no qual o maior custo é o da seringa, não tem nenhum interesse em ser divulgado. Não tem DINHEIRO envolvido!... seria apenas um método para aliviar dores, curar enfermidades. Usado tanto por aqueles que tem condições financeiras como por aqueles que não tem onde cair morto. 

Vamos saber um pouco mais sobre a Auto-Hemoterapia:

Foi usado no passado para evitar infecções hospitalares, infecções no pós operatório. Um dia antes da cirurgia o paciente fazia a auto-hemoterapia e após 5 dias repetia o método, de forma que não se deixava baixar essa alta taxa de macrófagos, que até então estava em torno de 22%. Dessa forma, mantendo o organismo muito mais forte e resistente.

O Dr. Jessé Teixeira, fez um estudo específico para evitar infecções no pós operatório, no qual fez 150 cirurgias diferentes e nas mais variadas, usando a técnica da auto-hemoterapia e teve 0,01% de infecções contra 22% nas outras 150 cirurgias idênticas só que sem usar o método. Esse estudo resultou em um prêmio em 1940.

Em 1976, começaram usar a auto-hemoterapia com uma amplitude maior, e não apenas para combater infecções no pós operatório.

O Dr. Ricardo Veronese publicou outro estudo dizendo que a auto-hemoterapia limpa o organismo das bactérias, vírus, células cancerígenas, partículas do sangue e de tecidos, toxinas e outras substâncias tóxicas. Limpeza de esteroides e suas bio-transformações (eliminação dos hormônios), remoção e prevenção intra-vasculares.
Prevenindo infartos, removendo possíveis entupimentos de veias. Bio-transformação e excreção do colesterol, ajudando no tratamento de alergias, desintoxicação e metabolismo de drogas. 

A auto-hemoterapia também se mostrou muito eficiente no tratamento de doenças Auto-Imunes.

O grande problema é a falta de interesse para divulgar e colocar no nosso sistema de saúde publica, só que aos poucos, mais pessoas vão conhecendo e conversando com outras que tiveram conquistas fazendo uso da auto-hemoterapia.

MUITO LEGAL TUDO ISSO!!! AGORA QUE PORRA TEM A VER COM NOSSO ESPORTE?

kkkkkk... Tem TUDO A VER.

Como disse no começo, eu tenho relatos, melhor, tive conversas com atletas, que fazem o uso desse método e me relataram um aumento tanto na performance como nas suas recuperações.

Achou muito???

Além deles se sentirem mais dispostos para treinar, e terem uma recuperação muito melhor depois de treinos extenuantes, ainda temos outros aspectos.

Sabemos que quando se fala de Esportes de Alto Nível, acabamos indiretamente falando em Ciência e o que ela trouxe para aumentar a performance dos atletas profissionais, fora os inúmeros atletas amadores ou se preferir pessoas que adotaram um estilo de vida direcionado ao seu esporte favorito.

E sabemos que ao fazermos ciclos, sejam eles para aumentar a performance, o volume muscular ou emagrecer temos também alguns efeitos indesejados (Efeitos Colaterais), nos quais algumas taxas do nosso organismo são alteradas dessa forma deixando nosso corpo mais vulnerável. 

Então para quem Leu o Post desde o início, já enxergou que pode ser um divisor de águas, empregar o método da auto-hemoterapia no seu cotidiano.

COMO E DE QUANTO EM QUANTO TEMPO?

COMO:
Como já explique, tiramos 10ml de sangue e aplicamos no músculo, só que isso dividido em DUAS APLICAÇÕES de 5ml em cada local escolhido ( retira 10ml da veia do braço e pode aplicar nos deltoides, nádegas ou até no vasto lateral )

DE QUANTO EM QUANTO TEMPO:
Isso vai depender de cada um, a grande maioria que faz esse método por prevenção ou algum outro tratamento, no primeiro mês faz uma vez por semana, e após o primeiro mês de 15 em 15 dias.

Para aqueles que tem um ritmo muito intenso de treinos, e que estão fazendo uso da ciência para alcançar seus objetivos, pode ser feito uma vez por semana, dessa forma irá manter os níveis dos macrófagos sempre em alta.

Existem riscos em usar o método da 

Auto-Hemoterapia?

Essa pergunta eu vou responder copiando uma parte de alguns textos que estudei antes de começar a fazer em mim mesmo.

O risco que se corre é de ficar com um hematoma na região aplicada, esse que some após alguns dias.

Risco de que a pessoa que vai fazer o procedimento não tenha habilidade.


Pergunta feita ao Dr. Ronaldo João- 
médico a 32 anos.

Perguntado se "conhece casos de pessoas que tiveram prejuízos ou benefícios com essa técnica?" ele é taxativo:
"Prejuízos eu desconheço, mas benefícios eu os comprovo diariamente".
Quer ler mais sobre o Texto do Dr. Ronaldo João. 
Clique AQUI 

Então se você for ver não tem risco.

NÃO É PORQUE VOCÊ OPTOU POR FAZER AUTO-HEMOTERAPIA QUE VAI PARAR DE TOMAR SEUS REMÉDIOS. ESSE MÉTODO VEIO PARA SOMAR E PODE AJUDAR A VOCÊ E SEUS FAMILIARES.

Quer saber mais sobre a Auto-Hemoterapia?
 Veja o Vídeo do Dr. Luiz Moura.

Espero que possa ter ajudado vocês a entender melhor sobre esse método simples, e que não deixem sua descrença ou até ignorância falar mais alto. 

Ainda está na dúvida???
Procure mais artigos, busque informações, sua vida é muito mais importante que uma simples birra ou ACHISMOSSS.

Blog Força Total.

Daniel Eduardo Barbosa

VOCÊ REALMENTE SABE QUAL COMBUSTÍVEL É MELHOR PARA SEU CORPO???

Já vinha querendo falar sobre esse assunto, mas o tempo anda apertado!!!
Lendo um texto da Atleta e Parceira, Marília Coutinho, acabei arranjando um tema para desenvolver um post sobre o assunto.

Qual combustível você anda utilizando em seu MOTOR? 

Sim, MOTOR... Já viu sistema mais fascinante que o CORPO HUMANO???
O homem ainda não conseguiu desenvolver uma máquina capaz de durar tanto tempo e ainda ter um bom funcionamento, lógico que isso depende de cada um e do tipo de vida que a pessoa leva.
Se quiser viver na FARA e tocar o FODA-SE para tudo, aí a culpa não é do equipamento (corpo) que vai avariar cedo e sim do seu ESTILO DE VIDA.

Mas, como esse é um espaço de pessoas que curtem um estilo de vida no qual os Treinos e Alimentação estão sempre em primeiro plano, não vou entrar no mérito de quem não cuida ou abusa do corpo.

Quais tipos de Alimentos podemos usar como Energia???

O mais conhecido e mais usado por pessoas normais e por uma parte dos esportistas, são os Carboidratos. Podendo ser eles de Baixo Índice Glicêmico e de Alto Índice Glicêmico.
Introduzido há muito anos no cardápio alimentar de todos os povos do nosso planeta, os Carboidratos são a fonte de energia mais usada. Mesmo que a maioria das pessoas não tenham a mínima noção da função deles para o nosso organismo, é visto como o acompanhamento indispensável para todas as refeições o Arroz, Macarrão e até os Pães.

Você leram o que eu disse!!! Os Carbos foram introduzidos há muitos anos, e não podemos esquecer que mesmo parecendo muito tempo, ainda nem se compara com os séculos que o ser humano usou a gordura animal e outros alimentos como fontes de energia. Isso mesmo... Na pré-historia não existia pratinho de arroz com feijão, trigo e outros alimentos que hoje vejo com muita tristeza. Alimentos que sofreram mudanças drásticas em laboratórios e hoje começam a nos mostrar sua verdadeira face. Antigamente ao comprar um quilo de feijão sempre vinham alguns "brindes" (carunchos, bichinhos), lembro que minha mãe e até eu mesmo depois casado,  ficavamos bravos, mas mal sabíamos... Como era melhor com eles!!! Hoje não encontramos mais esses bichinhos, só que o preço que pagamos é muito alto... Pagamos com nossa SAÚDE.
Voltando à pré-historia kkkkkk, naquela época dependendo da região, alguns tinham muita caça, outros raízes, frutas e etc...

Somos indivíduos com particularidades distintas, alguns funcionam bem usando os famosos Carboidratos e conseguem tê-los como base alimentar, levando uma vida ou estilo de vida com dietas apenas reduzindo seu consumo. Agora temos pessoas que depois de muitas tentativas acabaram percebendo que não conseguem dar tudo de si fazendo uso do Carbo como combustível, e funcionam otimamente reduzindo consideravelmente o consumo de carboidratos e usando como fonte de energia, a gordura. 


GORDURA!!!

Isso mesmo... Gordura! Existe alguns motivos que levam uma pessoa a buscar essa fonte de energia, podendo ser por um estilo de vida ou por imposição do próprio organismo. Adeptos da dieta low carb ou Paleo diet, assim como a Atkins, Dunkan, entre outras, consomem elevadas quantidades de proteína com gordura animal ou não, sem causar males à saúde.
Esse assunto é muito vasto, melhor falar mais sobre ele em outro post. 


Gorduras de Fonte Animal:

Agora temos várias pessoas já pensando que nunca mais irão limitar o consumo daquela gordurinha da picanha do churrasco no final de semana. E essa é uma das ruins, o mesmo acontece com bacon ou outras gorduras desse gênero. Agora temos a gordura encontrada em peixes, ricas em omega 3   

Mas, não se engane! Hoje temos vários atletas de força usando gorduras como fonte de energia e não só tendo o consumo de origem vegetal e sim TUDO.

A maioria não sabe, mas não são só nossos carros que tem a função FLEX, nosso organismo também consegue trabalhar usando os Ácidos Graxos e a Glicose (Gorduras e Carboidratos).

Para deixar esse Post com mais base e credibilidade, trouxe uma Amiga e também Atleta e Nutricionista para dar uma força e ajudar no assunto.

Stefanny Costa.

FONTES ENERGÉTICAS

Vamos retomar...

Quando falamos em combustível energético lembramos prontamente dos carboidratos, fonte primária de energia que nos fornece 4 calorias em cada grama desse nutriente. O termo 
carboidratos denota hidratos de carbono. Estes podem ser divididos em três classes principais de acordo com o número de ligações ou “tamanho” das moléculas: monossacarídeos, oligossacarídeos e polissacarídeos. Ficou complicado né? (risos). E o que interessa o número de ligações dessas moléculas? Quanto menos ligações um carboidrato tiver, mais rápido ele será metabolizado. E a importância disso é saber justamente quando e quanto de determinado alimento fonte de carboidrato podemos consumir a fim de evitar quedas bruscas de glicemia. 
Já os lipídios (gorduras) são nossa maior reserva energética e cada molécula fornece 9 calorias por grama. São classificadas de acordo com o tamanho da molécula em triglicerídeos de 
cadeia curta, triglicerídeos de cadeia média – TCM (esse seria interessante falar em um post à parte) e triglicerídeos de cadeia longa. São classificados de acordo com o tipo de ligação em 
gordura saturada, monossaturada e poliinsaturada. Tá difícil? Vamos simplificar: As gorduras saturadas são aquelas que são sólidas em temperatura ambiente e estas devem se consumidas 
em menor quantidade que as gorduras insaturadas, pois o consumo das gorduras saturadas em excesso leva ao aumento do LDL (“colesterol ruim” quando em grande quantidade na 
corrente sanguínea). Já as gorduras insaturadas são aquelas que são líquidas em temperatura ambiente e também são encontradas em oleaginosas, como castanhas, nozes, linhaça, entre muitas outras. Estas devem ser consumidas em maior quantidade quando comparadas com as gorduras saturadas, pois são elas que aumentam e mantém os níveis de HDL (“colesterol bom” que protege nosso coração e deve estar dentro da faixa normal recomendada, nem mais, nem menos).

Certa vez, discutindo sobre alimentação com um colega de trabalho e pesquisador da Universidade Federal de Alagoas, voltamos no tempo quanto à alimentação e real necessidade 
energética do ser humano. Na verdade é bem complexo generalizar, visto que cada um de nós gasta energia com atividades diferentes, em horários diferentes e de formas bem 
diferentes. Alguém aqui já parou para estudar (falo de estudar mesmo, concentração e assimilação de conteúdo) quando em dieta com baixo carboidrato? Eu já. Não, não é nada fácil. Isso porque o cérebro é o maior consumidor de glicose, mas que se adapta com o tempo a dietas cetogênicas que são justamente essas dietas com baixo carboidrato, onde a principal fonte energética agora serão as gorduras e não os carboidratos. Imagine que você ficou sem carboidrato durante 24 horas e que sua reserva hepática de glicogênio já está nas últimas. 
Nós temos células que só funcionam com carboidrato, a exemplo dos eritrócitos (células vermelhas do sangue) e como terá pouco carboidrato disponível esse “restinho” é direcionado  justamente para as células dependentes. Eis que nosso corpo começa a degradar músculo por um determinado período para fazer energia, mas percebe que precisa parar, pois dessa 
forma irá morrer em algumas horas. Aí ele lembra que tem uma grande reserva energética: 
o tecido adiposo (células de gordura) e começa a tirar a energia de lá. Até chegar a esse momento já se foram umas 64 a 72 horas. Exatamente. Todo processo fisiológico acontece por 
etapas e quando buscamos alguma mudança fisiológica precisamos ter paciência. E era assim que nossos antepassados sobreviviam: de reservas energéticas e alimentação moderada em carboidrato (geralmente das frutas que encontravam) ricas em proteína e gordura saturada (geralmente das carnes). Ou vocês acham que eles catavam a gordura da carne como fazemos hoje? (risos). 

Já que não podemos generalizar e estamos aqui apenas para esclarecer alguns fatores, o ideal é adequar as fontes energéticas ao seu estilo de vida e não ZERAR carboidrato como muitos fazem achando que estão fazendo uma coisa boa. Zerar carboidrato não é fazer dieta. Dieta é saber o equilíbrio da necessidade de cada indivíduo. Haverá momentos do dia que você vai precisar de mais carboidrato e outros momentos menos: desjejum, pre e pós-exercício, por exemplo, são momentos onde a demanda energética é maior pode entrar um pouco mais de carboidrato. Nos demais horários do dia, a depender de como é sua rotina, esse carboidrato pode ser bem reduzido já que a demanda energética não é tão alta.

É importante saber como seu corpo funciona melhor. Preste atenção no que você come e o que te faz sentir bem (ou não) e assim você terá como se guiar na hora de escolher determinados alimentos e a melhor hora de consumí-los. 

E para quem busca performance, saúde e resultados (sim, aqueles resultados que todos esperam, mas é difícil de aparecer), sugiro que procurem um nutricionista comprometido para te auxiliar nesse “mapeamento” e planejamento dietético que até pode parecer simples em termos gerais, mas que é muito mais complexo do que vemos por aí. 

Aceitamos sugestões para podermos discutir outros temas com vocês e de antemão já agradeço a oportunidade de compartilhar um pouco desse mundo fantástico da nutrição.

Abraço a todos e bons treinos! ;)


Stefanny Costa - Atleta Figure e Estudante de Nutrição na Universidade Federal de Alagoas.

Blog Força Total

ESPORTES DE FORÇA E SEU DESEMPENHO SEXUAL!!!

Quando falamos em Exercícios Físicos, em nosso caso os Esportes de Força, não podemos deixar de relatar o bem que eles fazem para seus adeptos, na Saúde (física e mental), na vida Social e Profissional (aumento da auto-estima) e não podemos esquecer de algo muito importante, o SEXO.

O movimento Sexual nada mais é que um exercício físico, um movimento corporal repetitivo com variações da cadência de seus movimentos. Só que para termos um BOM desempenho sexual, temos que ter uma vida com algumas regras.

Aquela conversa que mulher não gosta de homem musculoso É PAPO, e se a sua for dessas é melhor ficar ESPERTO, e começar a mudar um pouco sua rotina de vida. Não é possível ela não gostar de homem forte, se quando vê alguns atores fortes no Cinema, não quer perder um minuto do filme ou seriado kkkk. Se liga!!!!!

Vejo alguns artigos sobre o tema Esporte e Sexo, no qual dão ênfase à esportes como Pilates, Corridas e etc...

Só que aqui a conversa é outra!!!
Aqui vamos falar em treinos, TREINOS COM PESOS, sejam eles para fisiculturismo, powerlifting ou strongman... isso aqui não vai importar, pois em todos esses esportes os treinos, mesmo com particularidades distintas são INSANOS e muito INTENSOS. 
Quando falamos em CORPOS treinados, musculosos com seus desenhos simétricos e harmônicos, com o vigor que só um treino com Força Total pode te dar, não conseguimos relacionar uma pessoa assim se dando mal ou tendo uma performance medíocre na cama. Mas, para tudo há Excessões e você pode ter dado um PUTA AZAR kkkkkkk...  

Como já disse, o sexo é uma atividade física e para ter um bom sexo, temos que ter um bom condicionamento físico. A atividade física libera a Serotonina que quando presente no cérebro age como neurotransmissor, fazendo a comunicação entre as células nervosas do cérebro. Além de aumentar a circulação sanguínea, fato que é muito importante! Vou Explicar melhor:

Para os HOMEMS.
Nós homens, conseguimos ter ereções porque há um aumento na irrigação sanguínea e assim ficamos felizes. Um homem NORMAL kkkkk comporta cerca de 20 mililitros de sangue em seu pênis, com a ereção essa quantidade aumenta de 5 a 6 vezes, então se você está tendo problemas circulatórios também terá dores de cabeça na cama. Agora veja que interessante, nosso corpo apenas irá encher o pênis de sangue se nosso organismo produzir uma substância chamada "ÓXIDO NÍTRICO". Opa, já escutei falar esse nome em algumas leituras sobre musculação!!! 
Mas, muita calma... Não vai sair correndo para comprar um Suplemento de Óxido Nítrico!!!

Voltando à parte técnica:
Dessa forma dispara uma cascata de reações químicas que relaxam os vasos sanguíneos e as células do músculo chamado de corpo cavernoso. Relaxados, os vasos e os músculos ficam abertos para a enxurrada de sangue.
Para os praticantes dos Esportes de Força, isso não é uma novidade!!! Até para aquele cara, digamos assim..."DESLIGADO", dá para notar que quem é praticante está sempre em ALERTA e muitas vezes não precisa nem chamar que ele já está presente e em forma. E isso porque temos o nosso motor (CORAÇÃO) sempre a pleno vapor, ele é o responsável por bombear sangue para as artérias até o pênis que lá, elas se ramificam em milhares de pequenos vasos, que irrigam o pênis.

Para as Mulheres
Ainda por incrível que pareça, ainda temos um estudo precário quando falamos da fisiologia do organismo feminino. Só que pelo que se sabe, mesmo a mulher não precisando de uma boa circulação de sangue para ter ereções, essa irrigação também é importante para aumentar a sensibilidade vaginal. Com essa maior irrigação os vasos entupecidos irão pressionar os terminais nervosos do clitóris provocando uma sensação de prazer mais intenso.
O Esporte de Força nesse processo pode ser fundamental, lógico que isso para quem TREINA mesmo e, não malha. Treinos com pesos quando são feitos com uma boa intensidade e com cargas que realmente vão fazer diferença, irão aumentar a circulação sanguínea no corpo, fazendo nosso motor (coração) trabalhar.
De acordo com a Dra. Eliana Monteiro Zucchi, coordenadora do Ambulatório de Ginecologia do Esporte da Unifesp, a musculação, além de proporcionar um corpo esteticamente bonito, confere um abdomen forte e tonifica a área perianal ( vagina, pênis, ânus e períneo, que é o espaço entre o ânus e o órgão sexual), as coxas e os glúteos. Esses efeitos fazem parte da fórmula para o bom desempenho sexual, segunda a Dra. essa trabalhada é muito exigida durante o Sexo. Resumindo a musculação pode ser uma ótima saída para quem está tendo problemas na cama.

A TESTOSTERONA e nossa libido.
Todos que se interessam pelos Esportes de Força já sabem qual a importância que ela tem, tanto a natural como a sintética para os homens e até para as mulheres.
Testosterona natural, com os exercícios básico (agachamento, levantamento terra, supino e etc...) e com uma boa alimentação e suplementação podemos induzir o aumento considerável da testosterona.
Testosterona sintética, o uso tanto para tratamento médico para aumentar o libido como para aumento de hipertrofia muscular deixam tanto o homem com as mulheres com o tesão à flor da pele.
Sim, as mulheres também!!!
Segundo o ginecologista Malcolm Montgomery, a testosterona não age na vagina e sim no cérebro. Acredita-se que ela atue sobre os centros cerebrais responsáveis pela agressividade sexual, facilitando a transmissão dos impulsos nervosos que despertam o "DESEJO".
Esse aumento da libido mexe com a fisiologia feminina, deixando a vagina mais úmida e os músculos relaxados, o que facilita a penetração. 

Você Sabia???
Que uma boa parte das pessoas com problemas de falta de libido é por motivos neurológicos!!!
Uma pessoa que pratica esportes e leva uma vida saudável na maioria das vezes está de bem com a vida, e passa longe desses problemas.


Aquela conversa que o Marombeiro só é grande e que na hora do vamos ver decepciona a parceira, é conversa para não deixar os frangos mais assustados kkkkkk. 

Os Esportes de Força podem ser o seu Psicólogo, sua Psiquiatra e evitar que você tenha que fazer tratamentos para se sentir VIVO.

Blog Força Total

    Daniel Eduardo Barbosa    

  

CUIDADO COM O CONSUMO DE GORDURAS.

Quem tem origem do campo ou tem seus pais ou avós que vieram do interior, sabe que as comidas feitas nessas regiões e por esse pessoal, tem também um sabor e até cheiro quase impossíveis de se recusar! Há quem resista, mas certamente sai com as lombrigas assanhadas ao sentir o cheirinho de um prato feito com aquela gordura de porco.
É aquela gordura que a vó guarda na lata, e frita costelinhas de porco... usa para temperar aquele feijão que você fala até hoje  que nunca comeu outro igual e mais inúmeros pratos onde são usados a gordura do porco.

Em minha pesquisa, achei várias literaturas que defendiam seu uso, dizendo que tudo em excesso fazia mal para qualquer ser humano, etc... E eu concordo plenamente, mas nesse caso é difícil falar que não ocorre esse excesso na ingestão, sendo que os pratos são feitos por quem prepara nossas refeições. Isso mesmo!!! Quando não é feito em sua casa e você tem que se alimentar fora por causa da sua rotina de vida, pode ser até pior, então fique esperto. Já há muito tempo, os donos de restaurantes, lanchonetes e bares observaram que a banha de porco tem o poder de atrair seus clientes pelo paladar e olfato, pelo sabor e perfume especial que a gordura dá para o alimento. 

Como já sabemos, existem gorduras boas e ruins, e que até gorduras boas podem ser ruins dependendo do seu preparo na culinária. Gorduras boas quando são submetidas à altas temperaturas se transformam em ruins (venenos para nossa saúde). Então você que usa azeite e pensa que está protegido, muito cuidado, se usar ele ao fritar alho para temperar o feijão ou fritar ovos, bifes e etc... Também está consumindo gorduras de péssima qualidade.

Falamos do uso da gordura do porco, que é um fator da cultura e foi observado que poderia ser usado para atrair clientes. Nos tempos modernos, onde a Indústria a cada dia busca novos métodos para conseguir produzir alimentos com menores custos e sem perder aquele sabor caseiro, acabou piorando ainda mais nossa alimentação, introduzindo em nosso dia a dia: Gorduras Hidrogenadas, Corantes, Edulcorantes, Estabilizantes, Conservantes, Sabores Artificiais, Acidulantes e Etc...

Obs: Sabe aquela batata frita sequinha que você acha que é mais saudável por não estar toda encharcada de óleo??? Ela é pior!!! A indústria hoje usa a gordura hidrogenada que é muito pior para nossa saúde, mais que a gordura do porco ou óleo vegetal. Bolachas, Bolos, Chocolates, Sorvetes, Margarinas, Salgadinhos, Empanados, Comidas de Fast-Food, Coberturas, Molhos de Salada, Maionese, Coookies e etc... são fabricados pelas indústrias de alimentos com gordura hidrogenada. 


Meu Deus e agora???
Se você não é um Atleta de alto nível, e tendo bom senso não precisa se preocupar, já que sabemos que estes produtos não irão acrescentar em nada nossa alimentação. Temos que controlar a ingestão deles, não quer dizer que você não vai poder nunca mais e sim que irá ter que se controlar para que no futuro consiga ter uma velhice com qualidade.

Quando temos o esporte em nossa vida e, no nosso caso os Esportes de Força, onde é uma coisa tão forte que passa de apenas um Hobby e vira nosso Lifestyle, essa realidade de uma má alimentação por causa desses casos que relatei aí em cima fica um pouco distante. Mas, pode haver o risco de uma recaída e quebra de dieta nas quais algumas vezes, problemas como o Estresse, podem nos levar ao deslize... e essa pode ser uma armadilha.
O Estresse ou até acidentes, como Lesões ou outros problemas, no qual te afaste dos treinos por um tempo. Tome muito cuidado! Eu comecei a pesquisar sobre esse assunto porque acabei passando e vivendo a experiência na pele. Eu estava saindo de um OFF limpo no qual vinha em um ciclo de Alimentação, Suplementação e Treinos bem rigoroso, onde estava obtendo ótimos resultados e, me deparei com um problema ao final desse período que me impossibilitou de entrar na próxima fase de minha preparação e assim me afastando dos treinos.
Eu poderia (e deveria...) ter continuado em minha alimentação. Sim, eu poderia ter feito isso!!! Mas, o fator psicológico não me deixou e acabei abrindo um pouco minha dieta no começo e uma coisa levou à outra, e quando vi aquela vontade ou pior (!!!) aquela necessidade de consumir alimentos que por anos eu não comia!!!! Me pegou em cheio e, em apenas 3 meses consegui fazer um estrago. O fato de ficar sem treinar me custou o sacrifício de 7kg de massa magra e o deslize na dieta em elevar meu BF nas alturas.

Pesquisa:

Voltando ao ponto, isso me fez ir procurar mais e acabei achando um estudo onde alguns pesquisadores como Daniele Piomelli, Nicholas DiPatrizio e seus colegas descobriram que os Graxos (GORDURA) usadas nos alimentos, tem esse poder sobre nós, simples mortais kkkk, pelo fato de acionar um mecanismo biológico que provavelmente controla nosso comportamento GLUTÃO.
Na pesquisa, comprovaram que ao consumirmos os graxos, as células em nosso intestino superior começam a produzir endocanabinoides. Acontece o mesmo quando se fuma um cigarro de MACONHA!!!

Vamos entender como funciona.
O processo começa na língua, em que as gorduras dos alimentos geram um sinal que se desloca em primeiro lugar para o cérebro e, em seguida, através de um feixe de nervos vago chama para os intestinos. Lá, o sinal estimula a produção de endocanabinoides, que inicia uma onda de sinalização celular que solicita a ingestão desenfreada de alimentos gordurosos. Segundo Piomelli, isso provavelmente da início à liberação de produtos químicos digestivos ligados a fome e saciedade, que nos obrigam e induzem a comer mais.

Isso pode explicar o motivo de que quando se abre um saco de batata frita ou outros alimentos do gênero, é quase impossível comer apenas algumas batatas.

O Professor de farmacologia Louise Turner, acrescentou que esta é a primeira demonstração de que a sinalização endocanabinóide no intestino tem um papel importante na regulação da ingestão de gordura.

Hoje já se sabe que é possível controlar esse problema, obstruindo a atividade endocanabinóide, usando bloqueadores que terão mais exito do que drogas que precisam entrar no cérebro para ter esse efeito e causando efeitos colaterais como: Ansiedade e Depressão. Esses bloqueadores irão entupir os receptores de canabinóides, segundo Piomelli.

Quem tiver interesse sobre esse assunto e quiser mais informações, foi divulgado um estudo na edição online da Proceedings of the National Academy of Sciences. 

Importante:
Esses pesquisadores notaram que Açúcares e Proteínas não tem esse efeito.

Dicas.
Procure fazer suas refeições usando alimentos de qualidade e se preocupando com o preparo deles, não adianta termos comidas de boa qualidade se não soubermos prepará-las. 
Quanto menos óleo usarmos no preparo dos pratos quentes mais qualidade teremos. Procure comer carnes menos gordurosas, sobremesas de preferências frutas e, quando for atacar chocolates, prefira o Cacau 70% para cima. Sei que o gosto do Cacau é muito diferente, mas conseguimos modelar nosso paladar também, tudo é questão de costume.

Tenha em seu cardápio semanal o Dia do Lixo, nesse dia abra um pouco mais sua dieta e se dê o direito de comer alimentos que lhe faz mais falta. Comendo porcarias apenas uma vez por semana, você perceberá que sua Alimentação irá influenciar e muito no seu bem estar, conseguindo um corpo mais sadio e ao mesmo tempo que seu corpo vai melhorando, sua auto estima também aumenta.

Conclusão:
É muito importante conhecermos nosso corpo e entendermos ele, e assim vamos conseguir decifrar e não cair em algumas armadilhas que nos são impostas no ciclo da vida.
Eu pelo menos aprendi que mesmo nos momentos FODA-SE temos que ter muito cuidado, pois se não quem se fode somos nós mesmos kkkkk.    

Blog Força Total

Daniel Eduardo Barbosa

ACNE - Saiba como lidar com ela.

ACNE, para quem não tem problemas com ela não consegue imaginar como uma pessoa que tem esse tipo de problema pode ficar. E acho que o pior é o fator PSICOLÓGICO, tanto em homens como mulheres. A ACNE tem o poder de abalar seriamente a Auto-Estima de uma pessoa e, quando falamos em ESTEROIDES ANABOLIZANTES esse quadro piora e muito....Para quem vive brigando com essas inflamações pode ter problemas até com um simples suplemento, como Whey Protein e etc...
É comum aparecer na puberdade entre a idade de 12 anos, podendo ir até os 25 anos, segundo Estudo Americano tendo entre 80~85% dos jovens, e caindo para 8% entre pessoas de 25~34anos e reduzindo para 3% dos 35~44anos. (USATINE et al., 1999).

Você faz Exercícios Aeróbios só para queimar GORDURAS?

Resolvi escrever sobre esse assunto, pois assim com Eu, também tem um monte de Marombeiro e Atletas que fogem dos exercícios AERÓBIOS e acabam fazendo eles só com a finalidade de baixar o BF ( Diminuir o % de gordura corporal).
É chato gastar aquele tempo que poderíamos estar treinando um pouco mais, ANDANDO!!! Só que infelizmente não tem jeito, temos que arranjar tempo para os exercícios Aeróbios e não é só quando estamos no Pré-Contest ou simplesmente querendo "Emagrecer".
Isso mesmo, o principal motivo que você tem que adotar Exercícios Cardio Vasculares ( Aeróbios ) em sua rotina de vida e de treinos, é para manter a saúde do seu CORAÇÃO em dia.
Sei que uma grande parte dos meus Leitores agora deve estar se perguntando : " Pô mais mesmo quando eu estiver fazendo meu Bulk ou OFF, devo fazer Aeróbios?"
E a resposta é SIM. Se pensarmos só pelo lado estético não teria necessidade, agora se formos pelas necessidades do nosso corpo teremos que fazer sim, e não é apenas Duas vezes por semana não. Existem estudos que comprovaram que pessoas que praticam esportes de um à dois dias por semana, correm um grande risco de " Morte Súbita", pois não tem um condicionamento Cardio Vascular bom. Sabe aqueles atletas de final de semana, que vão jogar uma pelada com os amigos? Estão correndo um Grande Risco.

CARAMBA MAIS EU SOU MAROMBEIRO E NÃO JOGADOR DE PELADA!!!

Esteroides - Relato de um JOVEM Fisiculturista

Antes que alguns tirem conclusões precipitadas, quero fazer algumas ressalvas:

Assim como tudo na vida em excesso, os EAs ( Esteroides Anabolizante) causam mal. Aquela simples Aspirina que nossas mães nos receitam quando estamos resfriados ou gripados também não fogem desse contexto.

Mortes causadas pelo USO de EAs 

na maioria das vezes são de "MALHADORES"

Dr. Rafael Knack - Artrite Reumatoide e o Esporte.

Texto enviado por: Dr. Rafael Knack - Medicina Esportiva

e-mail para sugestões rafaelknack@hotmail.com

A Artrite Reumatoide (AR) é uma doença inflamatória crônica, de origem autoimune e etiologia desconhecida. Apesar de a doença acometer indivíduos de todas as faixas etárias, as mulheres estão três a quatro vezes mais propensas a serem acometidas pela AR do que os homens. Assim como na maior parte dos problemas reumatológicos, a AR se caracteriza por uma série de eventos que se combinam um com os outros, entre eles a rigidez articular, dor, inchaço, deformidade articular, atrofia muscular, descondicionamento físico generalizado e a diminuição da função. Grande parte dos pacientes com doença articular inflamatória ou não inflamatória sofre com diminuição da força muscular e atrofia em torno da articulação envolvida. Esta perda de força pode resultar da inatividade e do próprio quadro inflamatório. Por exemplo, pacientes com AR exibem atrofia das fibras musculares do tipo I e II, fato que pode estar relacionado com alterações patológicas dentro do tecido ou ao desuso.

O Segredo da Vitamina D

Vitamina D (Colecalferol) é fundamental para nossa saúde. Ela não está presente na alimentação do ser humano, mesmo existindo em um percentual muito baixo na gordura do peixe, a vitamina D não se encontra em nossas refeições. Lógico, que hoje em dia podemos comprar alguns produtos que são enriquecidos com esta vitamina.

Ácido Úrico - Saiba mais sobre esse inimigo

Olá! Meu nome é Lab Felá, eu sou um cara que pratica esportes desde pequeno como: natação, futebol, patins Freestyle e musculação apenas para condicionamento físico.

Eu vou contar um pouco de um problema que eu tive há mais ou menos 9 meses atrás, onde eu vinha fazendo treinos pesados para a minha hipertrofia, e foi nessa época que o meu problema começou. No começo eu sentia leves dores no meu pulso esquerdo, mas como eu praticava Patins Freestyles e já tinha quebrado 2 vezes o meu pulso e não possuo o osso Ulna do pulso esquerdo, pensei que o problema era esse e por isso não procurei um médico e simplesmente comecei a usar uma munhequeira e um anti-inflamatório *Voltarem*.

COCA-COLA ZERO COMO ZERAR SUA SAÚDE!!!

Este texto foi enviado pelo Matheus Fagundes um estudante de medicina na Argentina e um amigo do Blog Força Total, nos presenteou com o texto escrito pelo seu sogro um médico conceituado no Equador, o Dr. Guido Padilla.




O que sabemos sobre a coca- cola zero?

Os Antioxidantes e a Musculação.

Os antioxidantes tem um papel muito importante na vida de todos, pois eles ajudam a evitar os malefícios dos Radicais Livres. 
Você sabe o que são os Radicais Livres? 
Os radicais livres são moléculas com existência independente que são produzidos no decorrer do nosso processo respiratório. Do totla do oxigênio que respiramos todos os dias, 2 ~ 5% converte-se em radicais livres, que não são totalmente prejudiciais. Quando produzidos em quantidades moderadas, combatem as bactérias e vírus presentes no nosso corpo. O nosso metabolismo produz inúmeras substância para neutraliza-los. No entanto, quando passamos a produzi-los em excesso, tornam-se prejudiciais, pois danificam as células saudáveis e, com isso, aumentam o risco para o desenvolvimento de doenças crônicas como arterosclerose, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, cataratas, doença de alzheimer, cancro, desordens neurológicas (ex: mal de parkinson), artrite e envelhecimento precoce.


O que pode causar o excesso de Radicais Livres?
Poluição ambiental, tabaco, exposição aos raios solares, estresse e alimentação incorreta (rica em gorduras, ou mesmo pobre em nutrientes), consumo de álcool. E para nós o ponto fundamental é que, quando fazemos exercícios intensos, há um grande aumento no consumo de oxigênio no corpo que leva à liberação de radicais livres, que oxidam (enferrujam), as células e provocam a sua degeneração. Outro fator para os atletas é a constante dieta tanto para riscar como para crescer que também acabam causando o excesso de Radicais Livres.

Como nosso corpo se defende?

Por Gabriel Spock - Substâncias Naturais para driblar o uso de medicamentos diuréticos

Bom galera, hoje vou mostrar pra vocês algumas substâncias naturais e suplementos que ajudam você a perder aquela retenção, que além de esconder sua musculatura, também pode trazer problemas de saúde e evitar o uso dos perigosos diuréticos (riscos que já foram mostrados pelo Daniel em seu ultimo artigo). Para quem não viu, clique AQUI.

Óleo de Coco e seus benefícios

Eu resolvi escrever sobre ele, pois temos um Grupo do Facebook, o Grupo Força Total, e no artigo sobre a Maltodextrina e Dextrose que escrevi estes dias, observei que alguns amigos que estão neste grupo ao comentarmos que o óleo de coco séria uma ótima saída para quem não quisesse usar tanto a Malto como a Dextrose, não sabiam direito sobre as suas Propriedades. Então vamos tentar esclarecer, e lógico no ponto de vista de um praticante de Musculação. Ah, quem quiser entrar no Grupo Força Total aí esta o Link  Grupo Força Total, pode entrar que eu adiciono.