Ingredientes :
- 1 banana congelada
- 200g de queijo cottage
- 50g de whey protein
- 3~4 colheres de sopa de iogurte desnatado
Embrulhe a banana sem casca em um filme plástico e congele
No copo do liquidificador, coloque a banana congelada e o queijo cottage. Aos poucos vá colocando o iogurte para ajudar a bater tudo.
Triture bem até ficar um creme homogêneo
Despeje em uma vasilha e acrescente o whey. Misture bem, cubra e leva ao freezer por uma hora.
Depois de uma hora misture novamente deixando a massa homogênea. Eu usei uma batedeira!
Leve ao freezer por mais meia hora ~ 1 hora e delicie-se !!!
Bom Apetite, Bons Ganhos! Força Total!
Fonte : http://www.bodybuilding.com/
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