Cyntia Lyrios - Treino de Costas e Bíceps.

Aquecimento: 15 minutos de Esteira

1) Barra Fixa

2) Puxador Costa Pegador D

3) Puxador Costa Frente

Obs: Por um problema de arquivo ficamos sem 2 fotos do treino da Cyntia Lyrios. Foto ilustrativa do nosso Amigo Daniel Tyo Boney.

4) Puxada Atrás

5) Serrote

Bíceps

1) Rosca Direta na Barra

2) Rosca Concentrada Halteres

3) Rosca Alternada Halteres

Obs: Por um problema de arquivo ficamos sem 2 fotos do treino da Cyntia Lyrios. Foto ilustrativa do nosso Amigo Daniel Tyo Boney.

4) Scott

Contatos: Cyntia Lyrios https://www.facebook.com/cintia.lirios

cintialirios@hotmail

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Bons Treinos com Força Total