21 de mai de 2012

Cyntia Lyrios - Treino de Pernas, Glúteos e Panturrilhas

Treino de Pernas
1ª Parte: Anterior

Aquecimento: 15 minutos de Esteira 
1) Agachamento






2) Leg Press




3) Cadeira Extensora



Treino de Perna
2ª Parte: Posterior

1) Mesa Flexora


2) Stiff

3) Avanço


3) Adutora






Glúteos


1) Elevação Pélvica 




2) Elevação Perna



Panturrilha




Contatos: Cyntia Lyrios https://www.facebook.com/cintia.lirios
cintialirios@hotmail.com


Vejam os outros treinos:

Cyntia Lyrios - Treino de Ombro e Abdominal.




Bons Treinos com Força Total



3 comentários:

  1. Muito bom esse post e adorei o treino dela, vou incluir algumas coisas na minha série
    Que linda !!!

    Joselia Oliveira

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  2. Nossa treino excelentee pra pernas....adoreiii

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  3. Otimo! Ja vou tentar hoje no meu treino de pernas as mudancas nas repeticoes.
    Obrigada pessoal!

    Claudia

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