Cyntia Lyrios - Treino de Pernas, Glúteos e Panturrilhas

Treino de Pernas

1ª Parte: Anterior

Aquecimento: 15 minutos de Esteira 

1) Agachamento

2) Leg Press

3) Cadeira Extensora

Treino de Perna

2ª Parte: Posterior

1) Mesa Flexora

2) Stiff

3) Avanço

3) Adutora

Glúteos

1) Elevação Pélvica 

2) Elevação Perna

Panturrilha

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