Shake Chocolate com Amendoim
- 1 copo de leite desnatado
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 2 scoops de whey de chocolate
- 1 medida de creatina
- 1 medida de albumina
Bater bem no copo/shake.
Shake Tropical
- 1 scoop de whey protein de baunilha
- 1 copo de suco de abacaxi
- 1/2 xícara de morangos
- gelo
Misture bem e refresque-se!!!
Tradicional Shake de Banana
- 1 banana
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 2 scoops de whey (sabor de sua preferência)
- 1~1 1/2 copo de água gelada
- Adoçante (opcional)
Bater tudo no liquidificador.
Bom hein os shakes, mas poderia colocar os melhores horários para cada um deles.
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