Entrevista - Rafa Crestani Atleta de Powerlifting e Strong Man

Perfil
Nome: Rafa Crestani
Idade: 31 anos
Altura: 1.84cm
Peso: 125kg
Esporte Atual: Powerlifting e Strong Man

Títulos Conquistados
Campeão Gaúcho de Levantamento Terra- Categoria Junior até 100kg
Vice-Campeão Gaúcho de Supino até 100kg
Campeão Brasileiro de Levantamento Terra- Categoria Junior até 100kg
Campeão Brasileiro de Levantamento Terra- Categoria Opem até 100kg
Campeão Sulamericano de Levantamento Terra- Categoria Junior até 100kg
Campeão Sulamericano de Levantamento Terra- Categoria Opem até 100kg


Ano de 2002
Campeão Brasileiro de Levantamento Terra- Categoria Junior até 110kg
Campeão Sulamericano de Levantamento Terra- Categoria Junior até 110kg
Campeão Panamericano de Levantamento Terra- Categoria Junior até 110kg
Campeão Panamericano de Levantamento Terra- Categoria Opem até 110kg


Ano de 2004
Campeão Sulamericano de Levantamento Terra- Categoria Junior até 117,5 kg
Campeão Sulamericano de Levantamento Terra- Categoria Opem até 117,5 kg


Ano de 2005
Campeão Sulamericano de Supino- Categoria Opem atém 110kg
Vice-Campeão de StrongMan
Vice-Campeão PowerMan
Campeão Copa Panambi de Levantamento de Peso até 125kg


Ano de 2006
Campeão Brasileiro de Kick Boxing- Categoria Super Pesado
Campeão Sulamericano de Levantamento Terra- Categoria Opem até 110kg


Ano de 2007
Campeão Brasileiro de Levantamento Terra- Categoria Opem até 117,5kg


Ano de 2008
Campeão Sul Brasileiro de Levantamento Terra- Categoria Opem Até 117,5kg
Campeão Sulamericano de Levantamento Terra- Categoria Opem Até 117,5kg
Quebra de Recorde Sulamericano- Maior Levantamento Terra do Campeonato, 315kg
Campeão Mundial de Levantamento Terra- Categoria Opem até 110kg
Maior Levantamento Terra do Campeonato
Top 10 Levantamento Terra ( 10 Melhores da América do Sul )


Ano de 2009
 Campeão Sul Americano WABDL e Deadlifter com a marca de 350kg, Pesando 106kg


Ano de 2010
Campeão Brasileiro Raw, com a marca de 330kg, categoria até 117,5kg
( Neste ano sofreu uma grave lesão, rompimento do Bíceps esquerdo, fazendo 400kg em um treino, 15 dias antes do campeonato Sul Americano.


Ano de 2011


Volta a competir, mesmo tendo sido desacreditado por médicos e pela maioria das pessoas, conquistou o Campeonato Gaúcho, Sul Americano e fechou o Ano com a maior marca Raw da América do Sul, com 345kg na categoria até 117,5kg. Todas estas marcas validadas pela WABDL.

Faixa Preta de Kick Boxing- Formado pelo Mestre Alceni de Araujo, destaque na modalidade. 


Campeão Brasileiro e Panamericano por várias vezes.


Professor de Muay Thai da CBMTT - Confederação Brasileira de Muay Thai Tradicional


Aluno de Boxe do Mestre Cafuringa, o melhor Técnico de Boxe da atualidade.


Shiatsuterapeuta (Terapia Japonesa)- Formado pela Escola Atsu-Kay.


Fez vários cursos na área de Nutrição, Treinamento para a Terceira Idade, Recuperação Pós-
Operatória, Treinamento de Força, e ETC...


Técnico e Árbitro de Boxe pela Federação Rio Grandense de Pugilismo


Professor Registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF) 4272-P/RS

Nesta entrevista, houve um fato muito interessante e vou compartilhar com os leitores. Eu estava trabalhando no Blog Força Total, como de costume de madrugada, quando um rapaz que está adicionado no meu facebook, me chamou para uma conversa. E me perguntou se eu conhecia o Rafa Crestani, respondi que lógico, e conversamos um pouco, e no final ele me falou para adicionar o Crestani no meu facebook, que ele era além de um ótimo atleta, muito gente boa. Falei que iria adicioná-lo. 
No outro dia, entra esse mesmo rapaz, e assim que vou falar com ele, ele me escreve:"Olha já esta tudo certo, já falei para o Crestani e ele aceitou dar uma Entrevista para o Blog Força Total, é só você mandar as perguntas". A principio, fiquei parado, não sabia o que falar kkkk. Eu já acompanhava o trabalho do Crestani e logo iria entrar em contato com ele, mas um leitor do Blog e fã do Crestani, foi mais rápido. Acho que tanto para o Blog, como para o atleta, foi super gratificante esta atitude do rapaz, que queria saber mais do atleta que ele admira, pois também faz do Powerlifting e os treinos com Pesos seus Esporte predileto.
Sendo assim, resolvemos deixar ele fazer algumas Perguntas ao Rafa Crestani.
                                                                   Boa Leitura.




FT - Crestani, desde sua adolescência que você participa de campeonatos tanto de Artes Marciais como de Powerlifting, conte como começou no Esporte.


Rafa Crestani - Desde criança, o que despertou meu interesse pela força foi o Filme: CONAN O BÁRBARO, estrelado por Arnold Schwazenneger. A partir daí, um impulso e uma vontade de ser forte igual ao Conan, momento que fui em busca de uma academia para iniciar a treinar. Contudo, aqui na minha cidade, Veranópolis/RS, não existia nenhuma academia, apenas uma academia de Kick Boxing, onde então iniciei meus treinos, com 9 anos de idade. Mas, meu real desejo não estava satisfeito, peregrinava as bancas de revistas, comprando todas as publicações sobre musculação, momento que adquiri pesos e comecei a treinar em casa.
Com 11 anos ingressei na primeira academia de musculação. Em 1997, participei do meu primeiro campeonato, na modalidade Supino. A partir daí, não parei mais de competir, tanto nas lutas como no levantamento de peso. 

FT- Vi que você fez vários cursos que mesmo indiretamente são ligados ao Esporte. Você exerce algum deles como Profissão? Ou dá para viver só do Powerlifting?

Rafa Crestani - Aqui no Brasil o Powerlifting é considerado esporte amador, tive apoio da minha família e de parceiros do esporte. Nunca tive qualquer patrocínio público ou privado, apenas meus recursos pessoais.

Sou profissional de Educação Física, tenho uma academia há mais de 10 anos, junto com uma loja de suplementos e fabricação de equipamentos para musculação em geral. Estou concluindo o curso de fisioterapia.

FT- Lesões, você teve que ficar um tempo afastado, como lida com este problema (Lesão) que faz parte da rotina de quem leva o corpo ao Limite?


Rafa Crestani - Nestes 15 anos de competições, tive uma lesão grave, a ruptura do meu bíceps esquerdo. O que mais me preocupou foi quando estava entrando na sala de cirurgia perguntei ao médico se eu iria voltar a treinar normalmente, o médico respondeu: Eu sou médico, não mágico. Este momento foi de muita preocupação para mim, contudo,não demorou 45 dias eu já estava iniciando meus treinos.

FT- Crestani, hoje em dia tenho recebido vários e-mails de jovens que estão iniciando tanto no Power como no Fisiculturismo, e na maioria da vezes me pedindo para que quando for fazer entrevistas com atletas, pedir algum treino, dicas, enfim.. o máximo que eu conseguir tirar da vivência de atletas Prós, e com isto para ajudarmos estes futuros atletas. Em que você poderia contribuir com esta nova geração?


Rafa Crestani - Uma orientação a todos que querem iniciar no esporte em qualquer modalidade é buscar uma academia que tenha um orientador experiente, que tenha obtido resultados na prática com atletas e competições, pois de nada adianta a formação, a teoria, sem a experiência e foco no resultado do atleta. A prática, o currículo de vitórias de um treinador é o mais importante no momento de buscar orientação. Claro que, o resultado positivo é a união destes dois requisitos, experiência e formação, mas, especialmente, de prática e experiência.

Agora chegou a hora do nosso Amigo 

e Leitor fazer suas perguntas.

Leitor do Blog Força Total
Nome: Leonardo Fellipe Mariani 
Idade: 22 anos
Esporte: Musculação com foco no Powerlifting
Obs: Treina há uns 5 meses, e tem intenção de ser tornar Pró.
























Leonardo- Rafa Crestani, como vê os Esportes de Força no Brasil?. Assim como evolução de Atletas e treinadores?


Rafa Crestani - Noto que os esportes de força no Brasil, vem evoluindo a cada ano, principalmente, pelo empenho dos atletas e treinadores que buscam o aperfeiçoamento com técnicas avançadas.

Loja de Suplementos do Rafa Crestani

Leonardo- Alimentação diária, qual é uma boa alimentação para atleta de Power? Quais alimentos não podem faltar na dieta, e quais suplementos podem ajudar me ajudar a ter uma melhor performance?


Rafa Crestani - A dieta é fundamental para melhora da performance do atleta, em qualquer esporte, minha dieta é em média distribuída em 8 ou 9 refeições diárias. Os alimentos são simples, tais como: batata doce, arroz, feijão, massa e muita carne. Quanto aos suplementos, uso Whey Protein, Maltodextrina, Dextrose, Bcaa's, Aminoácido líquido, Glutamina e combinações de Vitaminas.

Academia - Rua Fiorindo Dalla Coleta, 223 - Bairro: Santa Lúcia - Varanópolis, RS - Fone: (54) 9942-7371

 O Blog Força Total agradece ao Atleta Rafa Crestani, por ter nos recebido com toda atenção e disponibilidade para responder à nossa Entrevista. 

Agradecemos também ao Leonardo Fellipe Mariani, que de um jeito diferente fez com que acontecesse essa Entrevista.

                                                  Blog Força Total

Daniel Eduardo Barbosa