Aquecimento: 15 minutos de Esteira
Ombros
1) Elevação Lateral
Obs: Por um problema de arquivo ficamos sem 2 fotos do treino da Cyntia Lyrios. Foto ilustrativa do nosso Amigo Daniel Tyo Boney.
2)Desenvolvimento Atrás da Nuca
3) Desenvolvimento Máquina
4) Elevação Frontal
Abdominal
Obs: Faça 2 vezes por semana.
1)Abdominal na Paralela
2) Abdominal Lateral na Polia
3) Abdominal na Prancha Inclinada
Que agradecer ao Francisco Pereira por ter cedido sua Academia e seu acompanhamento nos Treinos, e ao Daniel Tyo Boney por ter emprestado sua imagem.
E agradecer ao Blog Força Total pela ajuda, especialmente ao Daniel Barbosa, não se está sozinho quando se tem verdadeiros amigos...
Obrigada a todos,
Cyntia Lyrios.
Contatos: Cyntia Lyrios https://www.facebook.com/cintia.lirios
cintialirios@hotmail
.com
Este foi o último treino da Cyntia Lyrios, o Blog Força Total agradece à Atleta Cyntia pelo carinho que teve com o Blog, em passar um pouco do seu conhecimento para nossos leitores. Muito Obrigado.
Vejam os outros treinos:
Cyntia Lyrios - Treino de Peito e Tríceps.
Bons Treinos com o Blog Força Total
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