12 de jun de 2012

Cyntia Lyrios - Treino de Ombro e Abdominal.



Aquecimento: 15 minutos de Esteira
Ombros
1) Elevação Lateral




Obs: Por um problema de arquivo ficamos sem 2 fotos do treino da Cyntia Lyrios. Foto ilustrativa do nosso Amigo Daniel Tyo Boney.


2)Desenvolvimento Atrás da Nuca



3) Desenvolvimento Máquina



4) Elevação Frontal



Abdominal
Obs: Faça 2 vezes por semana.
1)Abdominal na Paralela



2) Abdominal Lateral na Polia



3) Abdominal na Prancha Inclinada



Que agradecer ao Francisco Pereira por ter cedido sua Academia e seu acompanhamento nos Treinos, e ao Daniel Tyo Boney por ter emprestado sua imagem. 
E agradecer ao Blog Força Total pela ajuda, especialmente ao Daniel Barbosa, não se está sozinho quando se tem verdadeiros amigos...
Obrigada a todos,
Cyntia Lyrios.


Contatos: Cyntia Lyrios https://www.facebook.com/cintia.lirios
cintialirios@hotmail
.com
Este foi o último treino da Cyntia Lyrios, o Blog Força Total agradece à Atleta Cyntia pelo carinho que teve com o Blog, em passar um pouco do seu conhecimento para nossos leitores. Muito Obrigado.

Vejam os outros treinos:

Cyntia Lyrios - Treino de Peito e Tríceps.



Bons Treinos com o Blog Força Total


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