Peito
Aquecimento: 15 minutos de Esteira
1) Supino Reto Barra
2) Crucifixo Inclinado com Halteres
3) Cross Over
Tríceps
1) Coice
2) Tríceps Polia - Corda
3) Tríceps Polia - Barra
4) Paralela
Contatos: Cyntia Lyrios https://www.facebook.com/cintia.lirios
cintialirios@hotmail.com
Vejam os outros treinos:
Cyntia Lyrios - Treino de Ombro e Abdominal.
Bons Treinos com Força Total
kkkkk linda... kkkkkkk
ResponderExcluirsei que os meninos vao implicar...
mais SIMPLISMENTE AMEIIIIIIIIII O ESMALTE...
kkkk e os exercicios mais ainda... mais vou ter quer comer muito feijao com arroz pra chegar ai... kkkk
Bjuskus keridona
Ficou tudo ótimo mesmo !! Meus parabéns Cyntia Lyrios as fotos ficaram show e o treino vai ajudar muito a galera !!!
ResponderExcluirFicou muito bom mesmo....Ja estou ate adaptando para meus treinos diários... Parabéns Cyntia Lyrios.
ResponderExcluirDádila Rodrigues