Rendimento 4 panquecas
Ingredientes :
- 4 colheres de sopa de farinha de aveia (quem não puder aveia, faça com farinha de trigo sarraceno)
- 4 colheres de sopa de amendoim triturado (ou farinha de amêndoas)
- 2 colheres de sopa de whey protein
- 1 colher de sopa de linhaça
- 5 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
- 1 ovo + 2 claras (pode ser 3 claras)
- Adoçante (opcional)
Misture todos os ingredientes em uma tigela e misture muito bem.
Aqueça uma frigideira anti-aderente e despeje uma concha de massa. Mantenha o fogo baixo.
Asse dos dois lados.
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Bom Apetite, Bons Treinos com Força Total!!!
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