Veja só um exemplo.
Um atleta de Judô, um judoka com técnica, e uma estrutura muscular de uma pessoa normal, onde os poucos músculos vem dos treinos no Dojo, não estou desmerecendo os treinos não, pois eu adoro o judô e sou praticante. Bom, este atleta contra um outro também com boa técnica e com uma base de treinos na musculação, irá ser feito de gato e sapato pelo seu adversário. Até se ele pegar um novato no Judô, mas um praticante de musculação, é muito possível que tome um ippon, pois o novato sabe que é forte, e vai se valer disto usando um waza (golpe) muito conhecido : o Mukicome hahahah (é uma brincadeira, é quando o cara ganha na força bruta).
Então com este post, quero ver se consigo ajudar aqueles que lógico, tiverem interesse em melhorar seus rendimentos no tatami, com dicas de treinos específicos para dar mais força, pegadas, e etc... Mas, junto comigo conto com ajuda de alguns amigos, que também vivem neste mundo dos Esportes de Força e Pesos.
Numa luta sempre precisamos de todos os músculos.
Antes de qualquer coisa, um atleta seja ele de Jiu-Jítsu, Judô, Karatê, Kick Boxing, Taekwondo e etc, tem que tomar cuidado, e sempre se preocupar com a Categoria de Peso em que luta, para poder ficar no limite máximo que a categoria permite. Fazendo um treino de musculação, sem uma base, além de não ter todo o beneficio que a musculação pode lhe trazer, você pode acabar subindo de categoria, por causa do ganho de Massa Magra, e isto na maioria das vezes quando acontece sem uma prévia programação, acaba prejudicando o atleta, afinal de contas perder muito peso ou ganhar muito peso é difícil, pois o fator equilíbrio, velocidade e força muda muito. Imagina só para um atleta, ter todos estes problemas, ele vai precisar de um ótimo equilíbrio e de velocidade, só que estas coisas não se ganham de uma hora para outra. E não podemos deixar de mencionar que quanto maior o volume de massa corporal, mais lento ficamos, só que em contra partida ficamos mais fortes. Então o que vai contar mesmo é o tipo de treino.
Algumas dicas de um
Atleta de peso.
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| Cristiano Kaminishi |
Record: 8 - 1 - 0 (Win - Loss - Draw) ( 2 NC )
Associação: AXIS JJ Tokyo/ATT(American Top Team)
Peso: 216lbs (98Kg)
Estilo: Brazilian Jiu-Jitsu
Pais: Brasil
Títulos
7 Times All Japan Jiu Jitsu (98,99,00,01,02,06 e2010) | Champion | Japan |
5 Times Dumau Kimonos Jiu Jitsu Cup | Champion | Japan |
2 Times Ground Impact Pro-Jiu Jitsu | Champion | Japan/Tokyo |
Panamerican Jiu Jitsu 2002 | Champion | Orlando/Florida |
Parana State of Jiu Jitsu 2002 | Champion | 3 stage-Curitiba,Guaratuba and Londrina |
Parana State League of Jiu Jitsu 2006 | Champion | Brazil/Curitiba |
4th Annual Hawaii State Jiu Jitsu 2000 | Champion | USA/Hawaii |
Brazil Cup of Jiu Jitsu 2002 | Champion | Niteroi-RJ |
Surfight Jiu Jitsu Cup 2002 | Champion | Belo Horizonte-MG |
Asian Jiu Jitsu 2006 | Champion | Japan/Tokyo |
Viva Jiu Jitsu Cup 2006 | Champion | Japan/Saitama |
Gracie Barra Jiu Jitsu Cup 2001 | Champion | Japan/Nagano |
Barbosa Jiu Jitsu Cup 2006 | Champion | Japan/Handa |
Koral Kimonos Jiu Jitsu Cup 2003 | Champion | Japan/Tokyo |
Brazilian Jiu Jitsu Club Cup 2001 | Champion | Japan/Gunma |
AXIS Jiu JItsu Cup 2006 | Champion | Japan/Tokyo |
East Japan Jiu Jitsu Cup 1999 | Champion | Japan/Tokyo |
Copa da Amizade of Jiu Jitsu 1998 | Champion | Japan/Komaki |
Ground Impact Jiu Jitsu Cup 2006 | Champion | Japan/Tokyo |
Torneio Inicio of Jiu Jitsu 2004 | Champion | Japan/Hamamatsu |
Angrasys Jiu Jitsu Cup 2001 | Champion | Japan/Hamamatsu |
Toyohashi Open Jiu Jitsu Cup 2006 | Champion | Japan/Kosai |
Pit Bull Jiu Jitsu Challenge 2006 | Champion | Japan/Nagoya |
Central Japan Jiu Jitsu 2001 . | Champion | Japan/Nagoya |
Max Muscle Jiu Jitsu Cup 2006 | Champion | Japan/Kosai |
Bull Dog/Hunter Jiu Jitsu Cup 2005 | Champion | Japan/Toyokawa |
mais:
Parana State of Jiu Jitsu 2010 Champion Curitiba/Brazil (new)
Parana State League of Jiu Jitsu 2010 Champion Curitiba/Brazil (new)
Parana State League of Jiu Jitsu 2010 Champion Curitiba/Brazil (nem)
TILTLES in NO-GI and Wrestling
Fight Belt Cup of Submission 2007 Champion Curitiba/Brazil
Parana State of Submission 2005 Champion Curitiba/Brazil
Ground Impact Grappling 2007 2nd Place Tokyo/Japan
Submission Arts Wrestling 1999 Champion Tokyo/Japan
Golden Ventura Cup of Wrestling 2005 Champion Curitiba/Brazil
Fight Belt Cup of Submission 2007 Champion Curitiba/Brazil
Parana State of Submission 2005 Champion Curitiba/Brazil
Ground Impact Grappling 2007 2nd Place Tokyo/Japan
Submission Arts Wrestling 1999 Champion Tokyo/Japan
Golden Ventura Cup of Wrestling 2005 Champion Curitiba/Brazil
Cristiano Kaminishi, além de seus compromissos de lutador, também está com sua agenda cheia, ele foi para Xangai à convite do Yamada-San, proprietário da Academia Alavanca, na China, para dar aulas de Jiu-Jítsu. E agora esta em Hong Kong, onde já fez um seminário e ficará até o final de Janeiro.
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| Rua das Estrelas em Kowloon / Hong Kong. Encontrei o Bruce Lee e fiz um desafio! rs |
FT - Cristiano Kaminishi, só pelos seu títulos já deu para ver que vc entende do assunto. Sei que você passou por um momento bem difícil, exatamente no dia 22 de Agosto de 2011, que teve até que cancelar uma Luta importante. Conte-nós um pouco.
Cristiano Kaminishi -Fui treinar na America Top Team (ATT) na Florida/USA por 1 mês antes da minha luta no HEAT em Nagoya e logo no segundo dia de treino machuquei meu ombro. Tive uma lesão SLAP no Labrum nível 4. Preciso fazer uma cirurgia na extensão do tendão do músculo do bíceps.
FT - Qual a importância dos treinos com pesos, para você que é um atleta de profissional de MMA?
Cristiano Kaminishi - O MMA vem crescendo em todo o mundo, então já não é mais um desafio de artes marciais como era antes no início do UFC, agora o atleta mais bem preparado que entra lá para mostrar suas habilidades dentro do octagon! Todo tipo de treino, com pesos ou sem, é importante para o condicionamento do atleta.
FT - Na sua rotina de Treinos de Jiu-Jítsu, e outras modalidades de lutas, como se encaixa os treinos com pesos? Qual a frequência?
Cristiano Kaminishi - Procuro treinar musculação 5 à 6 vezes por semana. 2 meses antes das lutas, paro com a musculação e começo a treinar 2 vezes por semana preparação física (condicionamento), junto com o preparador.
FT - No Fisiculturismo, treinamos com a finalidade de alcançar a Hipertrofia, buscando uma simetria e o maior volume possível. Já para quem está buscando na Musculação uma base para se ter uma boa performance no Tatami, quais seriam suas dicas para estes atletas?
Cristiano Kaminishi - O treino de um fisiculturista e de um lutador são totalmente diferentes. Lutador precisa ter explosão e resistência muscular. Lutas da faixa preta de Jiu-Jitsu duram 10 minutos. Lutas de MMA duram 3 rounds de 5 minutos cada. Não é possível fazer força por todo esse tempo, por mais forte que o atleta seja. Ex: Você ergue um saco de cimento de 50 kg? Você consegue ficar segurando ele por quanto tempo? 1 minuto...???
FT - Fale um pouco como é a sua Alimentação e Suplementação.
Cristiano Kaminishi - Minha categoria dentro do MMA é Meio-Pesado até 93.9kg. Mas, sempre lutei na categoria Pesado. Devido a isso não preciso perder peso antes das lutas. Entro no octagon com 95~99kg, e meus adversários com 110~120kg. Quando estou treinando muito forte para uma luta, preciso de Suplementação, então uso Proteínas, Carbos, Aminos, MSM, Glucosamina e etc...
Não gosto de usar suplementos sem treinar ou em ritmo leve, ainda não inventaram uma formula mágica para ganhar músculos. Suplementos são para atletas de alto nível.
FT - Kaminishi, quais os treinos com pesos que você faz para aumentar a potência dos golpes? Ex: Chutes, Socos e Etc...
Cristiano Kaminishi - Quando tenho luta faço meus treinos na Institute of Human Performance (IHP) em Boca Raton/FL. Todas as máquinas de exercícios são diferentes de uma academia normal de musculação. Este local é especialista em preparação de atletas de vários esportes, como: Maratona, Judô, Baseball, Basquete, Futebol, Jiu Jitsu, MMA e etc...
Aguardem a continuação deste Artigo, com mais uma participação especial.
Cristiano Kaminishi -Fui treinar na America Top Team (ATT) na Florida/USA por 1 mês antes da minha luta no HEAT em Nagoya e logo no segundo dia de treino machuquei meu ombro. Tive uma lesão SLAP no Labrum nível 4. Preciso fazer uma cirurgia na extensão do tendão do músculo do bíceps.
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| Luta que Cristiano Kaminishi teve que cancelar |
FT - Qual a importância dos treinos com pesos, para você que é um atleta de profissional de MMA?
Cristiano Kaminishi - O MMA vem crescendo em todo o mundo, então já não é mais um desafio de artes marciais como era antes no início do UFC, agora o atleta mais bem preparado que entra lá para mostrar suas habilidades dentro do octagon! Todo tipo de treino, com pesos ou sem, é importante para o condicionamento do atleta.
FT - Na sua rotina de Treinos de Jiu-Jítsu, e outras modalidades de lutas, como se encaixa os treinos com pesos? Qual a frequência?
Cristiano Kaminishi - Procuro treinar musculação 5 à 6 vezes por semana. 2 meses antes das lutas, paro com a musculação e começo a treinar 2 vezes por semana preparação física (condicionamento), junto com o preparador.
FT - No Fisiculturismo, treinamos com a finalidade de alcançar a Hipertrofia, buscando uma simetria e o maior volume possível. Já para quem está buscando na Musculação uma base para se ter uma boa performance no Tatami, quais seriam suas dicas para estes atletas?
Cristiano Kaminishi - O treino de um fisiculturista e de um lutador são totalmente diferentes. Lutador precisa ter explosão e resistência muscular. Lutas da faixa preta de Jiu-Jitsu duram 10 minutos. Lutas de MMA duram 3 rounds de 5 minutos cada. Não é possível fazer força por todo esse tempo, por mais forte que o atleta seja. Ex: Você ergue um saco de cimento de 50 kg? Você consegue ficar segurando ele por quanto tempo? 1 minuto...???
FT - Fale um pouco como é a sua Alimentação e Suplementação.
Cristiano Kaminishi - Minha categoria dentro do MMA é Meio-Pesado até 93.9kg. Mas, sempre lutei na categoria Pesado. Devido a isso não preciso perder peso antes das lutas. Entro no octagon com 95~99kg, e meus adversários com 110~120kg. Quando estou treinando muito forte para uma luta, preciso de Suplementação, então uso Proteínas, Carbos, Aminos, MSM, Glucosamina e etc...
Não gosto de usar suplementos sem treinar ou em ritmo leve, ainda não inventaram uma formula mágica para ganhar músculos. Suplementos são para atletas de alto nível.
FT - Kaminishi, quais os treinos com pesos que você faz para aumentar a potência dos golpes? Ex: Chutes, Socos e Etc...
Cristiano Kaminishi - Quando tenho luta faço meus treinos na Institute of Human Performance (IHP) em Boca Raton/FL. Todas as máquinas de exercícios são diferentes de uma academia normal de musculação. Este local é especialista em preparação de atletas de vários esportes, como: Maratona, Judô, Baseball, Basquete, Futebol, Jiu Jitsu, MMA e etc...
O Blog Força Total, agradece o Atleta Cristiano Kaminishi, pela grande simpatia e boa vontade que teve com a gente, mesmo nos primeiros dias do Ano. Esperamos vê-lo em 2012 em grande forma e fazendo parte dos grandes campeonatos de MMA.
Muito Obrigado por tudo.
Blog Força Total
Daniel Eduardo Barbosa
Aguardem a continuação deste Artigo, com mais uma participação especial.
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