11 de mai de 2012

Ronnie Coleman´s Nutrição





Com 8 vitórias consecutivas como Mr. Olympia, Big Ron gravou seu nome nos livros de história de todos os tempos. Achou que ele é apenas uma aberração da natureza e que você nunca poderia realizar a mesma façanha? Bem, pense de novo!
Ronnie era um policial, até que o proprietário de uma academia de renome mundial deu lhe deu um passe livre para ele treinar lá. Lógico, que o dono da academia via algo em Ronnie Coleman, o que nem o próprio Ronnie tinha visto.

SE VOCÊ TEM UM SONHO DE TRANSFORMAR SEU CORPO E TEM UM CORAÇÃO DE LEÃO, ENTÃO SIGA ESSE PROGRAMA COMPLETO DO RONNIE  COLEMAN AGORA...

Nutrição:
Calorias: 5562
Gorduras: 150g
Proteínas: 546g
Carboidratos: 474g


Vou colocar os Suplementos dele, mas como todos sabem, ele é patrocianado pela BSN então, fiquem de olho hahahah...
10:00
  6~8 Nitrix comprimidos  Calorias: 0


10:30
3/4 xícara de fubá com queijo - Proteína: 8g / Carboidratos:18g / Gordura: 6g  


2 xícaras de claras de ovos - Proteína: 53g / Carboidratos: 4g / Gordura: 0g  


1 xícara de café - Proteína: 0g / Carboidratos:0g / Gordura: 0g  


Total de Calorias: 420 


12:30
1 Colher de NO Xplore (pré-treino)  Proteína: 0g / Carboidratos:6g / Gordura: 0g  


2 colheres de CellMass (pós-treino)  Proteína: 0g / Carboidratos:14g / Gordura: 0g  


6~8 Nitrix comprimidos  Proteína: 0g / Carboidratos:0g / Gordura: 0g  


Total de Calorias: 85




16:00 
2 Peitos de Frango 224g ou 8 onças -  Proteína:122g / Carboidratos: 8g / Gordura: 24g  


1 1/2 xícaras de feijão vermelho -  Proteína: 22g / Carboidratos: 72g / Gordura: 1g  


1 1/2 xícaras de arroz integral -  Proteína: 7g / Carboidratos: 68g / Gordura: 3g 


2 pedaços de broa de milho -  Proteína: 8g / Carboidratos: 68g / Gordura: 3g   


250ml de água


Total de caloria: 1816


16:30
6~8 Nitrix comprimidos  Proteína: 0g / Carboidratos:0g / Gordura: 0g 


17:00
2 peitos de frango 224g -Proteína: 122g / Carboidratos: 8g / Gordura: 24g  


1 batata assada - Proteína: 3g / Carboidratos: 34g / Gordura: 0g  


250ml de água


Total de caloria: 917


20:00


250g de file mignon -  Proteína: 68g / Carboidratos:0g / Gordura: 38g 


140g de peito de frango -  Proteína: 38g / Carboidratos: 2g / Gordura: 8g 


1 batata assada:  Proteína: 3g / Carboidratos: 34g / Gordura: 0g 


1 porção de batatas fritas (134g) -  Proteína: 4g / Carboidratos: 43g / Gordura: 12g
(não fui eu que coloquei a batata frita aqui hahah) 


224 ml de limonada de limão rosa -  Proteína: 0g / Carboidratos: 25g / Gordura: 0g 


Total de Calorias: 1414


24:00
2 colheres de Cell Mass -  Proteína: 0g / Carboidratos: 140g / Gordura: 0g 


Total de Calorias: 60


1:30
 4 scoop de Syntha-6 com 500ml de água -  Proteína: 88g / Carboidratos: 56g / Gordura: 24g

Total de Calorias: 800

Suplementos usados:



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Tradução: Blog Força Total

2 comentários:

  1. E todos os suplementos dele contém glúten sacas isso!

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    1. Infelizmente hoje o Celíaco tem poucas opções.

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